Omega 3 då?

Här i norden får vi i oss en ojämn belastning av omega-3 och omega-6.  Den optimala balansen är 1:1 (lika mängd, upp till 1:3 - 1 Omega-3 och 3 omega-6).  Vi har mellann 1:15  till 1:30. För mycket omega-6!

 

Visst behöver vi omega-6 men INTE i den mängden.  Hur får vi i oss så mycket kan man undra?

Genom ett högt intag av veg. oljor, speciellt majsolja och solrosolja, men vi får det även via kött, avokado och nötter.

 

Omega-6 är bra i 'normal' mängd och i rätt balans med omega-3.

Obalans kan tex ge:

  • Förstärkt smärtsignalelring
  • Inflammationer i kroppen

Det vi behöver mera av är omega-3... Det finns i:

  • Fet fisk, lax, makrill, sill
  • Kött hos gräsbetadne djur 
  • Kosttillskott


Människan har svårt att tillgodogöra sig omega-3 från vegatabiliska källor, endast en liten del omvandlas.
Så när oljor och nötter har mycket omega-3 är det bra ur aspekten att det är mindre omega-6.


Vad är bra med omega-3:

  • Det dämpar effekten av omega-6
  • Skyddar bla mot blodproppar, ögonsjukdomar och demens
  • Bygger upp hjärnan hos fostret
  • Skyddar mot hjärt- kärlsjukdomar, högt blodtryck, arytmier mm
  • Minskar symptomen (stelhet och smärta) hos personer med ledbesvär
  • Ger skydd mot huden t.ex pigmentförändringar, torr hud/hårbotten, mjäll och eksem
  • Förebygger nedstämdhet och humörsvängningar, ökar då välbefinnandet
  • Hos barn har tillskott av omega-3 visat sig kunna lindra inlärningssvårigheter,
    dyslexi, koncentrationssvårigheter och ADHD
  • Ger en antiinflammatorisk effekt

Min 6 åring äter omega-3 i flytande form.  Jag köper Eskimo (ej barnvarianten då den är ÄVEN berikad med omega-6).  Utan den 'vanliga' - hon får 1 tsk om dagen.

 

Jag och övriga i familjen tar i pillerform, och använder oss av Forte.

 

Jag beställer ALLTID via nätet på Bodystore, dem har bra priser och bra erbjudanden vad gäller porto om man handlar över en viss summa.  Jag köpper en större mängd varje gång och bara några ggr/ år! Funkar superbra! :)

 

Lite tips bara! Underskatta inte omega-3 :)

Etiketter: kosttillskott

Kommentera gärna inlägget:


  • Petra 2011-04-25 12:47:01
    Hej!
    Har bara en fråga för mitt barn är 3 år men det står på länken att det ej rekommenderas för barn under 12 år? Tack så mycket för en mkt inspirerande blogg :)
    Kram
  • Madeleine Axelsson 2011-03-02 17:50:45
    Hej Monique! Såg dig på Halv åtta hos mig i måndags :) Min första tanke var "Vilken härlig kvinna! Hon är min nya förebild" sen insåg jag att jag sett dig förut, och då kom jag på att jag va inne på din blogg en hel del under förra året när jag försöka lära mig mer om LCHF :) Tyvärr lyckades jag inte och äter fortfarande dålig mat och mår väldigt dåligt. Har du några motivationstips?
    Kram från Motala
  • Tack... Nya tag! Motivationstips - Halv åtta hos mig? ;)
  • ida 2011-03-02 17:26:03
    Ville bara säga att din blogg var/är oerhört inspirerande. Här kommer jag helt klart kika in igen :)
  • Tack och välkommen! :)
  • Anja 2011-03-02 16:08:21
    Har lite funderingar...hur många kilo har du gått ner på LCHF och hur många kilo gick du ner på pulverdieten...kram och tack för en trevlig blogg
  • Eh hel del på båda. :) Pulver gav mig en bra kickstart (innan jag ens visste om LCHF) sedan åt jag GI och gick upp igen! Lchf räddade mig!
  • marie karlsson 2011-03-02 15:44:14
    Hej Monique!
    Jag har foljt din Blogg mer eller mindre dagligen i snart ett ar!!! Tack for att du finns<3
    Det ar JATTEBRA att du upprepar saker och ting med jamna mellanrum! Som tex idag med omega-3. Jag har lagt marke till det innan, att du aterkommer hela tiden till starten sa att saga. Jag tycker det ar toppen! Pa sa satt sa kanner jag mig mer motiverad, vet vad jag haller pa med
    och varfor! Keep Going Girl!
    Kretakramar fran marie
  • Lite risk för upprepning, mest för att 'samma' frågor dyker upp med jämna mellanrum :) ... annars gillar jag hellre 'förnyelse' och nya ideér ;)
    Tack och kramar till Kreta!

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln