Mumsiga lunch!

25 April, 2010
« Tillbaka
RSS
Dela

Underbara goda rosepepparbiffar med vitkålsmos!!!! :)

I LIKE IT! :)

Nu blir det ett träningspass på gymmet - yipppiiii!

Etiketter: vardagen

Kommentera gärna inlägget:

Namn E-post (dold) Hemsida (valfritt) Kommentar

Show 4 comments >>

Teresia 2010-04-25 20:43:24
Hej!

Jag tänkte fråga hur du brukar göra inför träning, eller snarare "vilodagar" mellan träningarna. Hur ofta tränar du i veckan och ungefär hur länge? Jag försöker träna 4 gånger i veckan, dock har jag inte så mycket tid varje gång så det brukar bli runt en timme varje träningspass (går på friskis & svettis, typ skrivsång och stations- pass). Samtidigt som när jag tränar 4 ggr i veckan blir det ingen vilodag mellan träningarna. Spelar det stor roll? Kan det skada kroppen att inte vila emellan träningarna? Sedan undrar jag om vad man ska äta efter träningen. För om jag går på ett pass kl 20 är jag inte speciellt hungrig efteråt (dessutom är det klart så sent). Jag brukar äta typ två kokta ägg, räcker det?

Jag är nyfiken på din syn på det hela :) Och jag uppskattar verkligen ett svar!

Mvh Teresia
Hej Teresia,
Vila är viktigt för kroppen. Speciellt om man kör styrka/muskelgrupper... Skivstång 2 dagar på raken är ingenting jag rekommenderar. Däremot skivstång enda dagen, sen ett konditionspass nästa dag är helt ok tycker jag. Personligen föredrar jag hellre egen styrketräning än ledareledd pass. Då kan du ena dagen välja att träna biceps o mage, vila de nästa dag och kör då rygg o ben. Dessutom kan man då träna så gott som varje dag (dock viktigt med vila oxå) och det tar inte så lång tid. Tex 2 olika biceps övningar, och 2 olika övningar för mage, sen lite konditionsträning på det etc...

Äta efter träninge: OM du är hungrig då skall du äta, proeinrikt tex ägg, 1-2 med fett tex majonnäs eller bregott, eller 1 dl nötter. Men är du inte hungrig så behöver du inte äta. Jag har slutat med 'tränings-äta' och det funkar kanonbra på mig. Jag står mig så länge på LCHF kosten så det behövs oftast inte mera. Men ibland så gör det det oxå. :)

Jag tränar allt från 6 ggr/vecka till 3-4/vecka. :)
Nu har det varit extremt mycket konditionsträning iom all Zumba övning :)...

Hoppas jag kunde svara på dina frågor!
Lycka till :)
co(pia) 2010-04-25 19:54:46
Ska ta det försiktigt. Jag stavgick en hel del tidigare, så jag börjar med det. Har 7 km till jobbet, så det får bli gång dit när jag jobbar kväll, hem när jag jobbar dag. Då får jag några rejäla pass per vecka.
Pajen ja. Jag höftar ju alltid när jag är i köket men jag smälte ca 20 g smör i micro, rörde i ett ägg, lite sukrin,lite bakpulver, ekologiskt vaniljpulver , ett par msk mandelmjöl och ca en msk Hai-Maize, ett stärkelsepulver.På det la jag ett par skivade jordgubbar, bakade i ugn 30 min. Gott när man vill ha nåt extra nångång.
Låter gott! Har själv inte testat sukrin! Hur tycker du det är? Jag är för rädd att trigga igång 'det söta' behovet i kroppen... Men känner iof inget behov av sött heller så jag klarar mig bra utan. :)
co(Pia) 2010-04-25 17:47:47
Ser gott ut! Vår Picknick blev i köket, eftersom det inte blev så varmt som vi hoppats. Men laxpaj, getostfylld fläskfärsrulle, goda ostar och LCHF-jordgubbspaj går utmärkt att äta i köket oxå!
Imorrn ska jag oxå börja motionera, efter ett års lathet..
Låter mysigt det! Recept på jordgubbspaj? ;)

Ha det gott och lycka till med träningen imorgon - börja lugnt! ;)
pippi 2010-04-25 16:01:26
Äter du inte lite för lite?
Eller?
Ja, hur mycket skall man egentligen äta?
Finns det ett mått på en normalstor potion?
Hoppas träningen var perfekt
Jag äter så jag blir mätt, det blev faktiskt en biff till. :)

Träningen var kanonbra! Riktigt roligt!

Mått på portioner är att tex följa din egen hand. Öppenhand med fingrarna ihop, alltså handflata med fingrar = lika stor mängd proteiner. Lika stor (dock även kan vara mindre) mängd grönsaker/sallad, och en näve fett.

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Irene » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Äter alltid frukost aldrig lunch .I dag har jag 20 kg s övervikt .Nej är inte l..”
EB » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Bra att fasta ibland tror jag. De flesta studier på IF drar ju dock gränsen för ..”
Monica » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Skulle så gärna vilja äta enligt 8/16 men är vrålhungrig på morgonen. Har alltid..”
Anna » Då var det dags...: ”Jag har en fråga. Jag fundera på en krydda som innehåller klumförebyggandemedel(..”
Jennifer » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört pf i 2 veckor och tycker det är jättebra! Gillar att själva ordet f..”
Inanna » Att vänja magen, och hjärnan!: ”För 30(!) år sedan åt jag tydligen enligt IF!! Fast, det är klart, det visste ja..”
Lotta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”IF 16/8 blev naturligt för mig när jag upptäckte att morgon(lchf)smörgåsen inte ..”
Malin » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört PF sen i början av mars och det passar mig jättebra! Älskar frukost..”
Susanne L » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Hej Jag har kört periodisk fasta ett tag och det fungerar alldeles utmärkt. På ..”
Agneta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Under många år åt jag frukost. Jag LÄRDE mig att äta frukost och att öka på den ..”
Tessan » Lite shopping...: ”ÅÅÅ vad avis jag blir nu! Älskar Desigual! Skulle helst vilja ha hela garderoben..”
Marina D » LCHF längs vägen: ”Rättar mig själv E45”
Mia » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Lätt att bli lurad som förälder... :(”
Erika » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Jag som har ett litet barn som är allergiskt mot mjölkprotein, ägg och soja tyck..”
Cristina » Möte med Jonas Colting! Inspirerande...: ”Tack för inspirationen, jag ska på föreläsningen i Stockholm!”
Therese » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”innan jag förstod vad LCHF var och hur bra grundtanken är med att ge våra barn o..”
sandra » Firar...: ”Samma här! ;-) Ser underbart gott ut.”
Cissi » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Hon gjorde väl så gott hon kunde när hon handlade. Sedan är det ju faktiskt inte..”
T » Firar...: ”Jag vill gärna ha recept på salladerna.”
A F - ursprungsliv.nu » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”De påminner om "Småfolk". Jag reagerar på att det står "No Junk" och så är det s..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

monique's julklapps tips glutamat/e621 kettlebells miamir alla hjärtans dag lchff lchf campingf odd molly migrän cancer & lchf south africar smoothies gluten frukostv zumbatomic (z-för barn) lchf & husdjur husdjur picknick blodsocker sats periodiskfasta bär lunch fruktos transfett ketoner på resande fot norge te&kaffe lchf-kräftskiva vispgrädde stockholm diabetes halv8 ägg cocktail party bakning danmark kalas wien midsommar! pÅsk kurser frukt? kosttillskott bra böcker crossfit Ägg los angeles kostdagboken london lchf kryssning vänner renovering mässa fett! restauranger föreläsningar... sommar tips på vägen low carb cruise shopping mat tips & recept ifrågasätt!!! trÄning resor barn & kost vardagen lchf lavkarbo frukost mat tips zumba south africa träning ifrågasätt!! lchf för hela familjen fest lchf kurs recept intervju lchf tips inför julen lchf camping tv njutning usa ancestral health lifezone miami kaffe halv åtta hos mig jul jag sjukdomar vikt grilla före o efter... barcelona nyår ekologiskt grötö paleo sockerberoende brevkurs hemsidan påsk uppsalakursen... low carb min bok flowerpowerparty tranhemsgård twitter tänkvärda ord göteborg blogg fett! kokosolja alkohol grönbetes fibrer blodvärden & kolesterol fika på stan lchft south africaf vatten zumb hormonet ghrelin miamif stress nolla kolhydraterna fredagsmys... webshop gravid & ammande stevia mässor träning zumba sol