Kostdagboken

10 December, 2009
« Tillbaka
RSS
Dela

Frukost 7.30
Omelett - 2 ägg, 2 msk grädde, 2 msk smör, en att steka i och en ovanp sedan. Rikligt med svartpeppar. Mums

Lunch 11.30

Tonfisk i vatten avrunnen. 2 msk majonnäs. Lite sallad. Svartpeppar.

Åppelcidervinäger på salladen.

Mellanmål 14.30

En mugg med äggmjölk, gjord på 1 ägg, 25 g bregott och kokande vatten. Gott! Perfekt att ladda med innan träningspass!

Träning 17.15

40 min styrketräning - körde hårt idag - underbart!!!! :)
2 övningar biceps, 2 övningar axlar, 2 övningar mage. Alla 4set 7 reps.

55 min Aerobics 2 som jag ledde

Middag 19.30

Köttfärslåda (i ugn/mikro kombi.) Blandade ihop köttfärs, kryddor, grädde, majonnäs och 2 ägg... Åt 1 portion (av 3) !

En mugg m egen sockerfri glögg - som jag ändå spädde ut med vatten.

Inget kaffe idag heller! Wow!!! Men en hel del grönt te under dagen!

Du kan ändra denna text. Håll muspekaren över texten och klicka på knappen "Ändra text" som dyker upp. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Donec libero. Suspendisse bibendum. Cras id urna. Morbi tincidunt, orci ac convallis aliquam, lectus turpis varius lorem, eu posuere nunc justo tempus leo. Donec mattis, purus nec placerat bibendum, dui pede condimentum odio, ac blandit ante orci ut diam.

Etiketter: kostdagboken

Kommentarer

Namn E-post (dold) Hemsida (valfritt) Kommentar

Lena 2009-12-11 00:15:35
Hej! Jag kör LCHF sen i somras och går sakta men säkert ner. Men jag skulle vilja att det går fortare. Har nog tagit ca 8 kg sen juni. Kan man äta för mycket protein och grönsaker? Jag kan exv ät två kycklingklubbor med lår till lunch och flera koppar kaffe med grädde under dagen. När jag hinner blir det två stekta ägg med ca4 skivor ost på till frkost annars bara en kopp kaffe med grädde. Till kvällsmat ofta en stekt köttbit med ugnstekta grönsaker med ost på eller blomkålsmos till. Vad tror du?
Man kan äta för mycket protein och grönsaker. Grönsaker är kolhydrater... Ta lagomt lite, ungefär som din handflata. Proteinet skall vara en 'normal' portion - den skall inte öka i st. för att man äter LCHF - det som skall öka är fettmängden bara.
Annars ser det bra ut tycker jag!
Lycka till!

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Irene » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Äter alltid frukost aldrig lunch .I dag har jag 20 kg s övervikt .Nej är inte l..”
EB » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Bra att fasta ibland tror jag. De flesta studier på IF drar ju dock gränsen för ..”
Monica » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Skulle så gärna vilja äta enligt 8/16 men är vrålhungrig på morgonen. Har alltid..”
Anna » Då var det dags...: ”Jag har en fråga. Jag fundera på en krydda som innehåller klumförebyggandemedel(..”
Jennifer » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört pf i 2 veckor och tycker det är jättebra! Gillar att själva ordet f..”
Inanna » Att vänja magen, och hjärnan!: ”För 30(!) år sedan åt jag tydligen enligt IF!! Fast, det är klart, det visste ja..”
Lotta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”IF 16/8 blev naturligt för mig när jag upptäckte att morgon(lchf)smörgåsen inte ..”
Malin » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört PF sen i början av mars och det passar mig jättebra! Älskar frukost..”
Susanne L » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Hej Jag har kört periodisk fasta ett tag och det fungerar alldeles utmärkt. På ..”
Agneta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Under många år åt jag frukost. Jag LÄRDE mig att äta frukost och att öka på den ..”
Tessan » Lite shopping...: ”ÅÅÅ vad avis jag blir nu! Älskar Desigual! Skulle helst vilja ha hela garderoben..”
Marina D » LCHF längs vägen: ”Rättar mig själv E45”
Mia » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Lätt att bli lurad som förälder... :(”
Erika » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Jag som har ett litet barn som är allergiskt mot mjölkprotein, ägg och soja tyck..”
Cristina » Möte med Jonas Colting! Inspirerande...: ”Tack för inspirationen, jag ska på föreläsningen i Stockholm!”
Therese » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”innan jag förstod vad LCHF var och hur bra grundtanken är med att ge våra barn o..”
sandra » Firar...: ”Samma här! ;-) Ser underbart gott ut.”
Cissi » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Hon gjorde väl så gott hon kunde när hon handlade. Sedan är det ju faktiskt inte..”
T » Firar...: ”Jag vill gärna ha recept på salladerna.”
A F - ursprungsliv.nu » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”De påminner om "Småfolk". Jag reagerar på att det står "No Junk" och så är det s..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

träning zumba mässor stevia gravid & ammande webshop fredagsmys... nolla kolhydraterna stress miamif hormonet ghrelin zumb vatten monique's julklapps tips glutamat/e621 husdjur picknick blodsocker sats periodiskfasta zumbatomic (z-för barn) lchf & husdjur twitter tranhemsgård flowerpowerparty bär lunch fruktos norge te&kaffe lchf-kräftskiva påsk diabetes halv8 ägg hemsidan grötö paleo nyår barcelona före o efter... midsommar! vikt kurser sjukdomar kosttillskott bra böcker kaffe crossfit miami kostdagboken ancestral health lchf kryssning njutning renovering mässa lchf tips inför julen restauranger föreläsningar... sommar tips på vägen low carb cruise shopping mat tips & recept ifrågasätt!!! trÄning resor barn & kost vardagen lchf lavkarbo frukost mat tips zumba south africa träning ifrågasätt!! lchf för hela familjen fest lchf kurs recept intervju fett! lchf camping tv vänner usa london los angeles lifezone Ägg halv åtta hos mig jul jag frukt? pÅsk grilla wien kalas ekologiskt danmark bakning cocktail party stockholm sockerberoende brevkurs vispgrädde uppsalakursen... low carb min bok tänkvärda ord göteborg blogg fett! kokosolja på resande fot ketoner transfett lchft south africaf alkohol grönbetes fibrer blodvärden & kolesterol fika på stan sol frukostv gluten smoothies south africar cancer & lchf migrän odd molly lchf campingf lchff alla hjärtans dag miamir kettlebells