1. Bestäm själv för vad du vill, ditt mål, och gör medvetna val!
2. Blir det inte som du har tänkt dig en dag – så ge inte upp! Ta kontrollen tillbaka direkt!
3. Ta en portion mat om du har bestämt dig för det! (ta inte om!)
4. Använd måttband istället för vågen!
5. Planera dina måltider!
6. Se till att alltid ha ett ‘bra’ mellanmål med i väskan, tex nötter!
7. Ha som mål någon gång då och då, att göra någon form av fysisk aktivitet som du inte brukar göra, tex ställa bilen längst bort på parkeringen, gå upp för rulltrappen, en kvällspromenad, 50-100 situps….
8. Njut av att ha kontroll över din vardag och dina val!
9. Våga säga nej tack om någon bjuder på något som du helst inte vill ha!
10. Le, var stolt över att du har kontrollen över dig själv! Bestäm dig för att du klarar av situationen, se framåt!

Ett barn har målat, det sprider glädje! Det är så spontant!

Ett barn väljer lite färger, en pensel, ett papper – drar runt med penseln och swisch så blir det ett konstverk!

Samma med vikten, välj er mat, välj tillbehören, njut av det som är bra och swisch så har man lyckats!
En dag åt gången!

Lycka till om just du kämpar med vikten!

Tillbaka till tipssidan