Fettdrift eller kolhydratsdrift – hur funkar det?

Hur fungerar det med LCHF och träning? Behöver inte kroppen extra kolhydrater då, för att orka med ett tufft träningspass? Nej den gör inte det, om inte det är extremt långt och explosivt men även då är jag övertygad om att det behövs inga kolhydrater såsom att kolhydratsladda för att orka med!

IMG_5467.JPG

När man går på kolhydratsdrift så ska man äta kolhydrater som energikälla MEN när det du har ätit tar slut så ‘går man i väggen’ som det i träningssammanhang heter. Energin tar slut och man orkar inte mera. Det blir tvär STOPP! Då behöver du ladda in med mera kolhydrater för att få energi igen.

MEN när du äter LCHF och kroppen går på fettdrift så är fettet din energi. Fett är energirikt, dubbelt så mycket än kolhydrater (bara det), så när du äter en fettrik kost och kroppen använder fettet som energikälla så kan du träna otroligt länge, betydligt längre än på kolhydrater.

Varför blir det så?

Jo kroppen har alltid egna fettdepåer att ta utav. När det du har ätit ‘tar slut’ under ett träningspass så fortsätter kroppen och använder istället fettdepåerna som redan finns, till energi. Det är ju perfekt! Och ALLA har egna fettdepåer, även den smalaste personen.

Levern omvandlar dessutom det du äter till den mängd glukos som hjärnan behöver för övrigt, så ‘hjärnan behöver inte kolhydrater’ så som många tror och säger. Man behöver inte äta kolhydrater för hjärnans skull. Kolhydrater är inte essentiella – dvs är inte nödvändiga för överlevnad. Det är fett och protein. Bra att veta…

Hur funkar din träning på fettdrift?

Bilden nedan är ifrån ett tungt kettlebellspass igår, inga problem – tvärtom – hur mycket energi som helst på fettdrift! :) Och inte nödhungrig efter träningen heller.

IMG_5460.JPG

2014-08-21 12:07     1 Kommentar    Kategori: Fett, Träning
Dansat

Dansat

Spontant, 10 min innan passet började, rusade jag iväg och hann med ett härligt danspass! Nu är det så ...

2014-08-19 20:54     1 Kommentar
Läs mera
Oops …

Oops …

Glömde min kaffemugg på köksbänken men hade visst vattenflaskan kvar i bilen. Inte helt ‘same same’! Vill ha kaffe!!!! ...

2014-08-19 8:33     Kommentera
Läs mera
Kantareller i huset

Kantareller i huset

Vilken härlig dag i skogen! Trots regn och blött så hade vi det supermysigt. Inte jättemånga kantareller, men några ...

2014-08-17 21:15     Kommentera
Läs mera
En BIG zucchini

En BIG zucchini

Oj oj oj! Jag fick en jätte-zucchini (squash) av min goa vän Eija… en egenodlad zucchini! Svårt att få ...

2014-08-17 12:46     Kommentera
Läs mera
Hemgjord olja

Hemgjord olja

Min svägerska har gjort egen olja o salt med citronbladväxt. Så himla gott! Vad roligt det är att få ...

2014-08-17 10:09     Kommentera
Läs mera
Svenska kräftor

Svenska kräftor

Igår blev vi bjudna på nyfångade, nykokta svenska kräftor! Så otroligt gott… Efter det var det rester av LCHF ...

2014-08-16 9:32     Kommentera
Läs mera
Fredagstränat

Fredagstränat

Åh vad kul! Spinning är inte min favorit faktiskt! Men Petras pass på KMTI var så kul! Peppande och ...

2014-08-15 17:39     Kommentera
Läs mera
Vardagsmotion

Vardagsmotion

Rörelse är viktigt för välmående… Oj så enkelt det är att ligga kvar i sängen på morgonen… Men vad ...

2014-08-15 7:15     Kommentera
Läs mera